خیلی چیزها باعث پیری زودرس پوست می‌شن. بعضی از این عوامل دست ما نیست و نمی‌تونیم کاری براشون بکنیم، اما بعضی‌هاش رو میشه کنترل کرد.

یکی از چیزهایی که نمی‌تونیم تغییر بدیم، روند طبیعی پیریه. این یه بخش طبیعی از زندگیه. با گذر زمان، خطوط روی صورتمون ظاهر می‌شن، پوست‌مون کم‌کم اون حالت شادابی و پر بودن خودش رو از دست می‌ده و حتی ممکنه نازک‌تر و خشک‌تر

بشه. این تغییرات بیشتر تحت تأثیر ژن‌های ما هستن و معمولاً نمی‌تونیم جلوشون رو بگیریم. به این نوع پیری، پیری درونی یا ذاتی می‌گن.

اما یه نوع دیگه از پیری هم هست که می‌تونیم روش تأثیر بذاریم. محیط اطرافمون و سبک زندگی‌ای که داریم می‌تونه باعث پیری زودرس پوست بشه. به این نوع پیری، پیری بیرونی یا اُکتسابی می‌گن.

خبر خوب اینه که با یه سری کارهای ساده می‌تونیم جلوی این نوع پیری رو بگیریم یا دست‌کم سرعتش رو کم کنیم. تغییر عادت‌های روزمره، مراقبت درست از پوست و دوری از عوامل آسیب‌زا می‌تونن تاثیر زیادی روی شادابی و جوونی پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست داشته باشن.

در این مقاله از مجله پلاک ۵ برای شما خوانندگان عزیز ۱۱ روش و توصیه برای تاخیر انداختن پیری زودرس پوست را می‌گوییم:

۱. هر روز از پوستتون در برابر آفتاب محافظت کنین

نور خورشید یکی از اصلی‌ترین عوامل پیری زودرس پوست است. حتی اگر هوا ابری باشه یا فقط چند دقیقه بیرون برید، اشعه‌های UV می‌تونن به پوست آسیب بزنن. استفاده از ضدآفتاب، پوشیدن لباس مناسب، و موندن در سایه از راه‌های مؤثر برای محافظت از پوست هستن.

فرقی نمی‌کنه که قراره برید ساحل یا فقط برای خرید بیرون برین؛ محافظت از پوست در برابر آفتاب همیشه واجبه. بهترین کار اینه که:

• تو سایه بمونید.
• لباس‌های محافظ بپوشید مثل پیراهن‌های آستین‌بلند، شلوار، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی با محافظ UV.
• از ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر که مقاوم به آب هم باشه استفاده کنین.

یادتون نره که هر روز به جاهایی از پوستتون که لباس نمی‌پوشونه ضدآفتاب بزنین. برای محافظت بیشتر هم می‌تونید از لباس‌هایی که برچسب UPF دارن استفاده کنین.

۲. به جای آفتاب گرفتن از برنزه‌کننده‌های بدون آفتاب استفاده کنین

هر بار که پوستتون رو در معرض آفتاب یا دستگاه‌های سولاریوم قرار میدین، باعث پیری زودرس پوستتون میشین. همه‌ی این منابع اشعه‌های مضر UV دارن که روند پیری پوست رو سریع‌تر می‌کنن. آفتاب گرفتن یا استفاده از سولاریوم باعث می‌شه پوست در معرض مستقیم اشعه‌ی فرابنفش قرار بگیره که این اشعه به بافت‌های پوست آسیب می‌زنه و روند پیری رو سریع‌تر می‌کنه. به‌جای این کار، می‌تونید از کرم‌های برنزه‌کننده‌ی بی‌ضرر استفاده کنین.

۳. اگه سیگار می‌کشین، همین حالا ترک کنین

سیگار کشیدن باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به پوست، تخریب کلاژن، و نازک شدن پوست میشه. این عوامل باعث چروک، تیرگی و کاهش شادابی پوست می‌شن. ترک سیگار می‌تونه ظاهر پوست رو به‌مرور بهبود بده.

سیگار کشیدن به شدت سرعت پیری پوست رو بالا می‌بره، باعث ایجاد چین‌وچروک میشه و پوستتون رو کدر و بی‌روح می‌کنه.

۴. از حرکات تکراری صورت دوری کنین

وقتی یه حالت خاصی به صورتتون می‌دین، عضلات زیر پوستتون منقبض میشن. تکرار این حرکات برای سال‌های زیاد باعث میشه خطوط روی صورتتون موندگار بشن. تکرار زیاد بعضی از حالت‌های صورت مثل اخم کردن، بالا بردن ابرو یا جمع کردن چشم‌ها باعث می‌شه خطوط ریز روی صورت، به مرور عمیق و ماندگار بشن. استفاده از عینک آفتابی و ریلکس نگه داشتن عضلات صورت می‌تونه کمک‌کننده باشه.

۵. رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشین

تحقیقات نشون داده خوردن مقدار زیادی میوه و سبزی تازه می‌تونه جلوی آسیب‌هایی که باعث پیری زودرس پوست میشن رو بگیره. برعکس، رژیم غذایی پر از قند و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده روند پیری پوست رو سرعت میده. خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه به پوست کمک می‌کنه بهتر با آسیب‌های محیطی مقابله کنه. از طرف دیگه، غذاهایی با قند بالا یا کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده باعث التهاب در بدن می‌شن و روند پیری پوست رو سرعت می‌دن.

۶. از مصرف الکل پرهیز کنید

الکل برای پوست ضرر داره؛ چون باعث کم‌آبی میشه و در طول زمان به پوست آسیب می‌رسونه، در نتیجه پیرتر به نظر میایین. الکل باعث از دست رفتن آب بدن میشه، در نتیجه پوست خشک و آسیب‌پذیر میشه. مصرف مداوم الکل می‌تونه باعث قرمزی، خشکی و پیری زودرس پوست بشه.

۷. بیشتر روزهای هفته ورزش کنین

مطالعات نشون میدن ورزش ملایم می‌تونه گردش خون و سیستم ایمنی بدن رو تقویت کنه، که همین باعث میشه پوست شاداب‌تر و جوان‌تر به نظر برسه.

۸. پوستتون رو با ملایمت تمیز کنین

مالیدن بیش از حد پوست باعث تحریک و پیری زودرس پوست میشه. شستن ملایم کمک می‌کنه آلودگی، آرایش و مواد مضر از پوست پاک بشن بدون اینکه آسیبی بهش وارد شه.

۹. روزی دو بار صورتتون رو بشورین، مخصوصاً بعد از عرق کردن

تعریق زیاد، مخصوصاً زیر کلاه یا کلاه ایمنی، می‌تونه پوست رو تحریک کنه. پس بعد از عرق کردن حتماً صورتتون رو بشورین.

۱۰. هر روز از مرطوب‌کننده استفاده کنین

مرطوب‌کننده‌ها آب رو توی پوست نگه می‌دارن و باعث میشن پوست شاداب‌تر و پرتر دیده بشه.

۱۱. از محصولات پوستی که می‌سوزونن یا می‌سوزونن استفاده نکنین

اگه یه محصول مراقبتی باعث سوزش یا سوختگی بشه، یعنی داره پوست رو تحریک می‌کنه و همین تحریکات پوست رو پیرتر نشون میده. البته بعضی از محصولات تجویزی ضدپیری ممکنه کمی بسوزونن که در این صورت بهتره با متخصص پوستتون مشورت کنین.

هیچ‌وقت برای مراقبت از پوست دیر نیست

حتی اگه نشونه‌های پیری زودرس روی پوستتون ظاهر شده باشه، با تغییر سبک زندگی میشه جلوی آسیب‌های بیشتر رو گرفت. محافظت از پوست در برابر آفتاب باعث میشه که پوست فرصت ترمیم پیدا کنه.

اگه از نشونه‌های پیری پوست ناراحتین، یه متخصص پوست می‌تونه بهتون کمک کنه. این روزا درمان‌های جدید و روش‌های کم‌تهاجمی‌تری وجود دارن که می‌تونن چروک‌ها رو صاف کنن، پوست رو سفت کنن و ظاهر کلی پوست رو بهبود بدن.

یادتون نره، برای مراقبت از پوست هیچ‌وقت زود یا دیر نیست!